ile kalorii

Atkins i Kwasniewski zalecaja jedzenie co popadnie, oprocz tego co ma weglowodany, nie polecaja liczenia kalorii, podobno mozna jesc ile sie chce (dlatego niektorzy przytyli na tluszczowej),nie polecaja warzyw, blonnik Kwasniewski uwaza jako calkiem zbedny dla czlowieka itp. brednie, zdrowa dieta low carb powinna opierac sie na chudym [...]

Musisz trochę poczytać, samemu coś skrobnąć i dać do oceny, na forum doradzamy a nie od poczatku za Ciebie wszystko zrobimy. Nawet nie da się obliczyć ile potrzebujesz kalorii na podsatwie danych które podałeś http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

poda ktos wzor jak zapotzrebownaie kalorii policzyc i wystzko oblicze i napisze tutaj czego ile dokladniej

No więc wiesz, że rośniesz dzięki temu co i ile zjesz. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj kalorii i rośnij. A suple to wg. braków w diecie. Mam na myśli oczywiście jakieś białko, lub węgle. Jedyne co, to możesz kreatyne wrzucić ponownie.

To ile posilkow zjesz na dzien to bez znaczenia, grunt zeby dostarczyc dana ilosc kalorii. Ja osobiscie jem 3 posilki dziennie bo tak mi wygodniej poprostu #edit W tym wieku dobra dieta ci wystarczy a nie jakies bialka, po nich nie urosniesz Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-08-08 19:09:52

[...] 450kcal ale około treningowo 550 tak naprawde nie ma to znaczenia. Twoj organizm nie wylapie tego czy zjaldes 500 czy 550 kcal w psoilku. malo tego, moze nawet nie wyulapac ile zdajles danego dnia, a bilasn bardziej liczy sie w skali tygodnia. licz tak, jak tobie wygodnie Czy też wejść na nadwyżkę 15% i te 10 tygodni a potem minicut od lipca (z [...]

to znaczy jka sprawnie pracuje twoja tarczyca,jak szybko i ile spala kalorii ,im szybszy metabolizm tym szybciej spalasz kcal

[...] pompa to głównie sprawa treningu kreatyna też ma wpływ co prawda ale nie jest on znaczny a może inaczej nie potrzebna kreatyny aby zrobić pompę na treningu No i w grę wchodzi to jaką masz parcelację kalorii, ile i jakie jesz węglowodany, wrażliwość insulinowa i inne poziomy hormonów Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-09-12 20:13:05

Efekty jakies beda. Ale jakie tego nie wiadomo bo wszystko zalezy od tego ile dasz kalorii w diecie a nie majac jej nie bedziesz wiedzial czy robisz mase czy redukcje chyba ze ktos jest dlugo w tym i potrafi sobie w glowie poobliczac

Na początek załóż dziennik żywieniowy w swoim profilu http://potreningu.pl/profile/tinapako wrzuć tam swoje posiłki i zobaczysz ile to kalorii

Tutaj masz kalkulator, żeby przeliczyć sobie, ile powinnaś pi razy drzwi jeść kalorii (to tylko kalkulator, więc trzeba dać jakiś sensowny układ i na nim bazować około 2tyg i patrzeć, czy idzie coś w góre, czy stoi w miejscu, czy wręcz spada) [...]

[...] ciele nie poczebuje energi??? Gdybym miał diete 2b 4w 1t ważę 80kg zapoczebowanie jakieś 2900 a miałbym na dzień np.2400 to mięśnie będom rosły?? " I jedne i drugi (o ile mają taki sam typ budowy ciała, równie intensywnie żyją ect.) powinien spożywać od 200-1000 kalorii ponad zapotrzebowanie. A dieta 2b 4w 1t jest jednym słowem z dupy. [...]

[...] A jako ektomorfik nie musisz sie obawiac wegli w przeciwienstwie do endo. Ryby sa bardzo dobrym zrodlem Omega 3 wiec jesli nie jadasz bo nie lubisz to trudno nic na sile ale jesli nie jadasz bo nie to zaczni. Zamiast ryb mozesz dac olej lniany ale i tak ryby pod wzgledem Omegi 3 najlepsze. Tluszczy moze byc tyle ile potrzebujesz kalorii [...]

3000 kcal dziennie przy 70 kg wagi? Przy wyrębie lasu pracujesz? Ucinaj po kilkaset kcal dziennie i obserwuj. Ile teraz zjadasz dziennie kalorii? Badałeś hormony, testosteron, tarczyca, kortyzol, estrogen, przysadka mózgowa?

Do tej pory miałem w sumie dietę wykupiona od chłopaka i nie liczyłem ile to ma kalorii tylko jadłem tak jak mi napisał. Załóżmy podam jeden dzień jak to wygląda co jem. Śniadanie 4 jajka 70 gram boczku śniadanie w pracy 100 gram płatków owsianych 300 gram bananów 60 gram bialka obiad 150 kurczaka 200 g ziemniaków kolacja 150 kurczaka [...]

a ile z diety dostarczasz +/- kalorii?

[...] slodkiego? w rodzinie nic z tych rzeczy nie bylo? odtluszczales sie kiedys? jaki normalnie poziom kalorii? jaki na redukcji miales deficyt, ze nic sie nie ruszylo? na koksie ile spozywasz makroskladnikow? masz skonnosci estrogenne? zalewasz sie? idzie miesien z tluszczem czy raczej rzezba na koksie? wrzuc fote jak masz.. Zmieniony przez - e-lite [...]

A wcześniej w diecie ile miałeś kalorii? Wg którego wzoru liczyłeś?

A jak się ma do tego ten prostszy wzór: 24*waga ciała*współczynnik aktywności fizycznej? Wtedy wyszłoby: 24*70*1,4=2352kcal I to jest moje zapotrzebowanie dzienne, tak? I teraz jeżeli chciałbym troszkę przybrać na wadze powinienem dorzucić do tej wartości trochę kalorii. I tu się pojawia pytanie ILE ??

No i właśnie najgorsze jest to że bardzo trudno mi jest ocenić jaki mam typ budowy. Ale wydaje mi się że najbardziej pasuję to typu edomorfika. Czyli ile muszę dodać kalorii? 400 kcal będzie to ilość wystarczająca? Jak myślisz?